po kazdym

Dietę ustaw sobie na ok 3-4g ww na kg masy ciała. Białko 2-2,5g, tłuszcze 1g. Wychodzi na to, że ww jeszcze odpowiednio. Podbiłbym trochę białko. Dodaj po każdym siłowym 15 minut bieżni albo orbitreka, napędzisz metabolizm i powinno się ruszyć.

Czyli panowie reasumujac dodam jeszcze kalorii i po kazdym silowym troche spaceru badz roweru i wtedy oplaca sie wejsc na koncowke masy na mete? Jak z niej zejsc zeby jak najmniej ucieklo?

1. WIEK:24 2. WAGA:109 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:66 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:  nisko wegle większość białka i tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety ,1-12 prop 100mg e2d, 1-18 enan 1-16 deka,1-9 tren ace 1-12 prop 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta [...]

Mozesz brać po każdym treningu ale wtedy na krótko ci starczy, ogranicz się do siłowych tylko.

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

wbilem 10 i bylo oki po kazdym tylko ten 10 jakis felerny nic goraczki czuje sie dobrze nic nie boli nawet to co mnie jeszcze bardziej martwi poprostu mam twarda kulke w nodze

[...] ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas Cwiczen, czesc o strechingu. Powinienes wykonywac go po kazdym treningu silowym. Ponadto masz dopiero 16 lat i az 185 cm wzrostu, wg mnie jeszcze niezle podrosniesz.

[...] to mięśnie brzucha same sie pokażą. wystarczą podstawowe cwiczenia na brzuch zeby te miesnie wzmocnic i wyeksponowac, jak chcesz mozesz robic abs.. ja cwiczylem brzuch po kazdym treningu 3x w tyg 4-6serii, robiłem zwykłe skłony na ławeczce, unoszenie nóg, skręty tułowia, zapraszam na moje konto, znajdziesz tam link jak gubie w 3miesiące 12kg i [...]

A wiec zacznijmy od zapotrzebowania i deficytu.W twoim przypadku przy treningu silowym 3x w tygodniu+aeroby 30 min po kazdym treningu dla stalej wagi bd okolo 3100kcal,na poczatek utniemy 400kcal i wyjdzie nam 2700kcal kazdego dnia, ale trzeba to rozbic na makro. Bialko-2,5g na kg/masy ciala (255g bialka) Tluszcz-1g (100g tluszczu) [...]

Polecam ten trening, odkad go stosuje bardzo wzmocnilem miesnie brzucha i nawet ustapily bole plecow. Tylko po kazdym treningu nalezy wykonac kilka serii na prostowniki plecow(najlepiej odgiecia lezac na brzuchu i sklony stojac ze szczanga na karku)

do rekordu najlepiej podchodzic po kazdym kolejnym makrocyklu cwiczen, wtedy zobaczysz ile osiagnales dzieki danej metodzie, jak chcesz sie sprawdzic to pamietaj o dobrych(pewnych) asekurantach...powodzenia

po kazdym raczej efekty beda bardzo podobne jak nie takie same , dobrze zrozumiales pierw mono nastepnie Cp, normalnie bralbym razem jedna porcja mono i cp dziennie ale ze mono masz koncoweczke to zaczalbym na tym i na cala reszte cyklu wzial cell pump'a Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-01 22:53:53

Brzuch możesz dożucić po każdym treningu, co do igieł proponowałbym 0,8 i 0,6 . 0,8pobierasz sok 0,6 robisz strzała pod kątem 45stopni

rozciagaj się zawsze po każdym treningu siłowym,dodatkowo basen i jak masz czas i chęć to wybierz sie choc raz w tygodniu na bjj

a czy w połączeniu z treningiem KK nie będzie zbyt dużego obciążenia dla dwógłowych ( po każdym treningu mam mocne ,,zakwasy" w dwógłowych). mimo wszystko nie mogę sobie pozwolić na rezygnacje z walk

po kazdym pomperze powinna byc polepszona http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html oczywiscie jesli nie ma nadmiaru fatu

Tak, tak uwazam. Łydki raczej dalbym na koniec treningu i nie koniecznie po kazdym

Martwy ciąg nie hamuje wzrostu. Martwy ciąg jak wiadomo wzmacnia prostownik grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to [...]

Prawie po każdym koksie może pojawić się bujniejsze owłosienie

6 razy w tygodniu to trochę dużo, dlaczego przyjąłeś taką częstotliwość treningów siłowych? Brzuszki możesz trenowac po kazdym treningu szukala